Džusy mají stejně energie jako limonády i mnohé jídlo

Nanuka ani rohlík s máslem byste si při hubnutí nejspíš nedali. A co džus nebo ledovou kávu z plechovky? Pokud si dopřejete tyhle nápoje v domnění, že jako tekutiny musí mít méně energie, mýlíte se. Cukry, případně tuky v nich udělají své.

Džusy v tomto ohledu nejsou o nic lepší než limonády, mnohdy mají dokonce ještě více energie, protože obsahují cukr z ovoce, případně jsou sice ředěné, ale zase doslazované.

INFOGRAFIKA: JAK KALORICKÉ JSOU DŽUSY

Je sice pravdou, že kvalitní ovocný džus je lepší volbou než limonáda, protože by neměl být dobarvovaný a má v sobě vlákninu. Pokud si ho však chcete dát na pití, nalijete si jen málo a zřeďte si ho obyčejnou vodou.

Je to tak, hledat mezi sladkými nápoji a limonádami ten, který při hubnutí nevadí, skoro nemá smysl. Výjimkou jsou snad jen některé minerálky, mají energie přece jen o něco méně. Případně nápoje s umělými sladidly s nulovou energií - ne každý však sladidla snese a pro děti se například nedoporučují vůbec.

Obecně však platí, že energetická hodnota nápojů se dá srovnat s jídly.

Sladké nápoje vadí nejen kvůli vysoké energetické hodnotě. Jejich nevýhodou je to, že si jimi lidé do jisté míry "zaplácnou" žaludek, místo aby si dali pořádnou svačinu a pak se v následujícím jídle o to více přejí. Navíc většina hubnoucích potřebuje si odkývnout chuti na sladké a v tom jim pití limonád, džusů a podobně rozhodně nepomůže.